日
日日有迹
DAILY RHYTHM
●
把今天照顾好一点
今天 · 星期五
2026年10月2日
新的一天，从一件小事开始记录吧。
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回到今天
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今日完成度
0
/ 11 项
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连续打卡
0
天
✓
保存今日记录
记录已同步
每日打卡内容
正在读取这一天的记录…
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01 · 饮食记录
今天吃得怎么样？
已记录 0/3 餐
蛋白质
0
/ 120 克
每日目标
克
碳水
0
/ 220 克
每日目标
克
脂肪
0
/ 60 克
每日目标
克
≈
今日预估总热量
0
kcal
蛋白质 × 4 · 碳水 × 4 · 脂肪 × 9
☼
早餐
开启清晨
待记录
食物 1
×
蛋白质
克
碳水
克
脂肪
克
＋
添加一种食物
用餐备注
0/300
◐
午餐
补充能量
待记录
食物 1
×
蛋白质
克
碳水
克
脂肪
克
＋
添加一种食物
用餐备注
0/300
☾
晚餐
温柔收尾
待记录
食物 1
×
蛋白质
克
碳水
克
脂肪
克
＋
添加一种食物
用餐备注
0/300
↗
02 · 运动打卡
让身体动起来
已完成 0/2
✓
有氧运动
提升心肺耐力
待完成
✓
力量训练
唤醒身体力量
待完成
运动时长
分钟
−
＋
跑步
骑行
跳绳
练腿
练背
练胸
运动内容备注
0/300
✦
03 · 护肤流程
给皮肤一点耐心
已完成 0/4
1
爽肤水
轻拍吸收
2
精华
重点护理
3
乳液
补水锁湿
4
面霜
完成封层
✓✓
一键完成全部护肤
▣
04 · 拍摄工作
把灵感变成作品
已完成 0/2
✓
找素材
收集参考与灵感
待完成
→
✓
完成拍摄
产出今日镜头
待完成
拍摄主题 / 工作内容
素材链接 / 关键词
拍摄备注
0/500
05 · 每日总结
给今天留一句话
写下做得好的、没完成的，以及明天想改进的一件小事。
0 / 500
RECENT DAYS
最近 7 天
点击日期即可回看和补录
今天
周五
饮食 0/3
运动 0/2
护肤 0/4
拍摄 0/2
0%
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10月1日
周四
饮食 0/3
运动 0/2
护肤 0/4
拍摄 0/2
0%
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9月30日
周三
饮食 0/3
运动 0/2
护肤 0/4
拍摄 0/2
0%
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9月29日
周二
饮食 0/3
运动 0/2
护肤 0/4
拍摄 0/2
0%
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9月28日
周一
饮食 0/3
运动 0/2
护肤 0/4
拍摄 0/2
0%
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9月27日
周日
饮食 0/3
运动 0/2
护肤 0/4
拍摄 0/2
0%
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9月26日
周六
饮食 0/3
运动 0/2
护肤 0/4
拍摄 0/2
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